担心零食吃太多变成猪头却又管不住自己的嘴。少年，不要再纠结了！你一定不是一个会吃零食的人。来看看我们给大家提供的十条吃零食的建议，拿起武器和脂肪开战吧！
1、饿了就去吃吧！
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砖家一直在告诫你晚上6点过后不要再吃零食，不要喝茶 blah blah blah...但是，如果我觉得饿了怎么办？那就吃吧！人类的身体总是诚实的，当你的身体需要能量的时候你怎么可以不吃？但是在吃之前记得想一想你是想吃东西还是只是想休息一下。可不要因为手指寂寞了就到处抓零食。
2、可以吃一些卡路里较高的零食迅速喂饱你的胃
你可能会觉得低于100卡路里的零食比较适合减肥，但总是那种200卡路里的食物能够更加让你满足。所以为了平衡你只能少吃几包。如果你吃完一包之前你已经觉得饱了，那你就不要再吃了。要注意咯，零食也不能过量哦，每一餐的零食不能再超过200卡路里了。
3、注意午饭前的那顿零食
有时候，你会在中饭时间之前先吃一点东西垫垫饥，其实这也不是一件好事。美国饮食协会杂志发表的研究表明在早上会吃零食的人下午通常也会吃一点零食，在下午很多人会选择吃一点水果或者蔬菜，而早上呢？很多人有点饥不择食，所以，如果你早上如果你想吃零食的话尽量也选择健康的食物吧。
4、吃颜色丰富的食物
最近的研究表明，彩色的零食有效抑制你无意识吃零食的冲动。宾夕法尼亚大学和康奈尔大学一起联合做了一个实验，他们给一组实验者一碗黄色的薯片，又给了另一组实验者彩色的薯片，结果彩色那组被吃掉的会比较少（大概是因为零食太好看了不舍得吃吧），所以尽量保持的你的零食颜色不要单一。
5、用你不惯用的手吃零食
这可能是一个少吃零食最简单的方法了。如果你是右撇子，那你就用左手来吃。研究表明的当你用你不习惯的手来吃爆米花的时候，你会吃的更少，因为在吃的时候，你会考虑你在吃什么。
6、吃一点含高蛋白的零食
通常含有蛋白质的零食相比那些碳水化合物或者脂肪含量较高的零食会让你消耗更多的能量去消化。通过对24-28岁的女性调查发现，吃高蛋白零食的消化效果会比吃低蛋白零食好很多。
7、把零食放进小碗吃
研究表明小碗对于减少零食摄入真的很有效。在一大包零食面前，你一定会忍不住伸手抓一大把，一口停不下来。所以利用视线错觉用小碗或者小盘子来吃吧。
8、不要被“低脂肪”标签欺骗
所有申称低脂肪低卡路里的食物并不意味的对你健康或者说你可以吃很多。研究表明，人们在面对这些标着“低卡路里”或者“健康”的食物面前通常容易调以轻心。
9、建议自带零食
在自动售卖机和街角的便利店中，你很容易就在你饥饿的时候买到了垃圾食品，哪怕你尽可能地选择了健康的食物，比如：坚果类的，这里面含的蛋白质可能比你想的或者比你需要的多很多。所以在包里随时准备一些垫饥的东西吧。
10、尝试营养成分混合的零食
零食里面混合了谷物、蛋白质或者健康的脂肪可以保持你几个小时的能量。一点橄榄油，烤鹰嘴豆，再加上一些水果和坚果，以及煮鸡蛋和芥蓝，这样就是一个很好的组合。如果你实在找不到健康食物，你可以去健康超市买一根能量棒。