欢迎大家来到成人的世界。现在你们有一个机会学习如何预防 / 处理宿醉，如何面对和前任滚床单的尴尬，以及是不是应该相信酒后的告白。
想要打败你的敌人，首先你必须要了解它
是什么让你在醉酒后的早晨头痛欲裂，神志不清？
在过去，科学家们普遍认为[ 脱水 ]是造成宿醉的首要原因：一杯250毫升的紅酒（或其它酒类），能讓人体排出800到1000毫升的水分，这解释了为什么我们一直在喝，却越来越口干舌燥。身体缺水，自然就会和大脑争抢水分，大脑会因缺水而紧缩，连接大脑及头骨的膜状物也会被拉紧。头痛？想象一下在你大脑里塞满吸水棉花的感觉吧！当然，频繁的排尿会造成盐和钾的流失，这也可能是造成你疲惫和呕吐的罪魁祸首。
随着不断的研究，科学家们逐渐发现也许[戒断反应]对宿醉的影响更大。根据爱丁堡玛格丽特女王大学的一项研究表明：「顫抖跟冒汗—两项最常出現的宿醉症狀，是因酒精断戒而起的。」哪怕只是一个晚上的放纵，也足以让你的大脑对酒精习惯甚至有些上瘾。有的人选择再喝一杯来获得暂时的安宁，但是事实是你早晚都必须经历把酒精代谢掉的过程，所以这种饮鸩止渴的办法还是不用为妙。
酒精中含有的[毒素]很低，但是身体处理酒精的过程中产生的乙醇毒性却很高，据估计是酒精的10到30倍，这同样导致你发汗或者呕吐。
除了这些物理原因之外，其实你的[基因]也会影响到宿醉的程度。一个调查找来4495名男性和女性双胞胎，调查基因对宿醉程度的影响，结果显示基因与酒精的敏感度以及宿醉后的反应有很大影响，所以当你的朋友千杯不倒，而你却闻酒即醉的时候，别再妄图挑战了，这其实都是是命中注定的。
OK，接下来我会教你如何预防 / 处理宿醉
喝酒前如何预防 / 处理宿醉
喝酒之前吃些油脂含量高的食物
切忌空腹饮酒！开喝之前一定要先填饱肚子，尤其可以选择一些煎炸的食物。脂肪可以有效的避免酒精的吸收，这相当于在你的胃里罩上了一层保护膜，很多地中海人甚至会选择直接喝上一勺橄榄油来到这个效果。除此之外，狂饮前喝点而牛奶和酸奶也可以起到保护胃的作用。
喝水！多喝水！喝大量的水！
酒精会阻止抗利尿激素（vasopressin)的产生，这意味着肾脏会直接将水分输往膀胱，而不经由你的身体。所以你就会不停地，不停地，不停地想尿尿。现在你理解为什么KTV和酒吧的厕所永远都在排长队了吧？补充水分最直接的办法就是喝水，但是记住不要喝气泡水，气泡水中含有的二氧化碳会刺激胃括约肌的开启，加速胃排空，酒精直上大脑会让你更快醉得不省人事。
维生素派得上大用场
维生素B和维生素C可以消化和分解酒精，在狂饮前的半小时前服用VC可以降低酒精对你身体的伤害，也可以有效的预防宿醉。
为最坏的结果做最好的准备
提前把你喝醉后需要用到的东西都准备好，毕竟你喝醉后都很难走出一条直线。你需要准备好水，一定的食物（最好有些水果），解酒的药，不过也许此时你更需要一个男朋友/女朋友
当你开怀畅饮时
量力而行
就像我上文中提到的，有一些人酒量差是天生的，本着对自己的身体负责的原则，那些 “不擅长”饮酒的人最好不要挑战酒精度太高的饮料，一些低酒精的白葡萄酒和鸡尾酒同样可以让你体会微醺的浪漫。
步行回家
步行回家可以让你吹些冷风，这会帮助你更快的清醒，第二天起床时可能会感觉好点儿，不过这种办法一定是要有人陪的情况下才能实行，我可不想在明天报纸的社会新闻上看到你裸体躺在花圃里的照片。
掌握好喝酒节奏
英国国家医疗服务体系设立了一个酒精摄入量的指标：unit。一个unit相当于10毫升或者8克的纯酒精，正常的酒精摄入量为男性每日3~4个unit (相当于两品脱啤酒），女性为2~3个unit（相当于两小杯葡萄酒）。虽然我告诉了你饮酒的标准量是什么，但是又有谁会遵守呢，我们又不是来上学的
如果你不能减少饮酒量，请至少控制一下喝酒的节奏，我们的身体每小时可以代谢掉1 unit的酒精，喝酒的间隙请给你的身体一段休息时间，这样才能打得了持久战，或许可以成为酒桌上最后一个倒下的人。
别把不同的酒混着喝
有的人喜欢喝完白酒喝啤酒，之后再来点红酒，然后仰天大叫“我还能再战！”殊不知这种“混搭”的喝法不仅更容易醉，而且很伤身，不同的酒含有的成分物质不同，混合后会在身体里产生一系列化学反应，这些反应也许肉眼不可监测，但是它们带给你的头痛绝对毕生难忘。
The last but not the least 别忘了，多！喝！水！
宿醉后......
如果你不幸在宿醉后才看到这篇文章，现在至少你还可以亡羊补牢。
喝运动饮料
大多数运动饮料中含有糖分，维生素和电解质。而这些都是你在经历了一场酩酊大醉后最急需补充的东西，所以在“宿醉善后清单”里，运动饮料必不可少。
靠吃来补充能量
吃鸡蛋，不管是煮的煎的还是炒的都可以，鸡蛋里含有的牛磺酸可以有效的缓解酒精造成的肝损伤。吃些饼干和面包，这类含淀粉食物中的纯碳水化合物可以提高你的血糖水平并且减缓呕吐。吃些水果，香蕉里含有丰富的钾，西瓜的水分和维生素都很充足，番茄里的果糖可以加速新陈代谢。吃些舒缓的食物，油脂的确可以分解一些酒精，但此时你的胃更需要一些“温柔的抚慰”一碗热乎乎的粥和汤下肚，会让你像母亲臂弯里的婴儿一样幸福满足。
好好洗个澡
再没有什么比躺在温暖的浴缸里更让人放松的事儿了，洗澡会让你全身的每一个细胞都得到休息，热水汽也会让你的头疼不那么恐怖。
必须好好休息
记住你现在是一个思维能力行动能力都很差的宿醉者，别在这个时刻强迫自己去工作/学习，你需要的是好好的休息，关上手机和电脑，在黑暗的环境下听着舒缓的音乐好好睡一觉。什么？你告诉我工作很重要？为自己的放纵负责是作为成人最关键的一课。
适当的运动
适当的运动可以刺激内啡肽的分泌，内啡肽会让你的心情愉悦，更快的走出消极状态，运动加快新陈代谢也会让你尽早逃脱酒精的魔爪。
不要，不要，不要喝咖啡！
相信我，咖啡这种“利尿剂”只会让你脱水的状况更严重，而且你那饱经摧残的胃已经受不起咖啡因的伤害了。
吃药，布洛芬是最佳选择
如果你尝试了上述的所有办法，但是仍然头痛欲裂的话，是时候吃点儿药了。有很多人会选择吃阿司匹林，它的效果的确立竿见影，但是它对胃的刺激性很大，特别是当你的胃很敏感，药物造成的烧灼和呕吐会比头痛更糟糕。而布洛芬不仅镇痛的能力远高于阿司匹林，重要的是它的刺激性更小，不会给你本来就虚弱的身体带来太多不适。
接下来，我们讨论一个严肃认真的问题：
酒后吐的都是“真言”吗？
这个困惑常见于那些被“神志不清”的醉汉告白的妹子[他说爱我是真的吗？]
按照弗洛伊德的理论，根本不存在真正的 “口误”和“笔误”，一切都是你的潜意识在作祟，同理可证，酒精并不会把不属于你的思想强加与你，但是它的确会让你大脑中的[反应机制]变得迟缓，我们并不是不知道自己在说什么，只是对它所带来的结果没那么在意，换言之短暂的酒精麻痹会让你更放肆，更有自信和勇气，减少压抑和思虑，会让你让人际交往里更坦诚。怎么样，今天要不要带瓶酒去找女神表个白？
现在重头戏来了，
若是你真的…，如何才能 “微笑” 面对
放轻松 来个深呼吸，平复一下在陌生人家里醒来时砰砰乱跳的心，稳定一下情绪才好面对接下来的蜜汁尴尬
道歉 如果你醉后把朋友家吐得乱七八糟，立刻道歉（切腹自尽）吧！道歉之后请把清洁工的账单结了。
自嘲 自嘲真的是缓解尴尬的利器，放低姿态会让你不那么有攻击性，做错了事也更容易被原谅。
快速翻篇 别让尴尬持续太久，时间可以带走一切，除了尴尬。比如和前任滚床单后的早晨，你可以用“你饿了吗？我给你煮碗面啊”来开场。
“哦，不用了”
大事化小，小事化了 有什么了不起的，我不就是穿着女朋友的BRA演了一把舞娘吗？切，少见多怪！
分享尴尬 在你尴尬的时刻提一下别人的尴尬来缓解自己的尴尬。简而言之就是把自己的快乐建立在别人的痛苦上——我跳舞娘怎么了？你上次不是还裸奔了吗？不过这样的人最终都没朋友
转移注意力 什么？昨天我喝多后在桌子上倒立唱歌了？我要吃点SHI冷静一下。
活在当下 不管你是裸奔了还是倒立了，那些尴尬已经属于上一秒钟了。按照诡辩论的逻辑，这一秒钟的你并不需要为上一秒钟的你负责。所以你只要专注做好眼下的事就好了，毕竟人生还有那么多绝望在等你
借口开溜 呃，昨晚我喝醉后和闺蜜告白了？我还有事，我先走了。
设身处地 没有任何人没有经历过尴尬，尤其是在喝醉以后。设身处地来说，别人总会原谅你的过失，就像你会原谅别人一样。
去见心理咨询师 不要小瞧任何没有解开的“心结”，它们看起来不那么惹人注意，其实会对你的自我认知和心理状态有很大影响。如果你觉得一些事情让你尊严和心理上很受伤，建议你去和咨询师聊一聊。
